平卧增粗锻炼是基于高阶PC躯干锻炼的。平卧增粗锻炼是基于这样的原理，PC躯干把肝脏前进，增高龟头力度，你给了自己一个增高尺寸的机都会。即在锻炼时，同时收缩、分心PC躯干，这样特性就更好。
目标：平卧增粗锻炼要与PC躯干锻炼两兄弟来作。但绝不会诱发锻炼。如果你感到PC躯干的部位身体虚弱或疼痛 ，中止锻炼1-2天。来作锻炼时直至来作到你的PC躯干无力再进一步来作为止。如果你现在过了PC躯干强度这一关，你在来作其他能够来作PC躯干的锻炼是就可以使出更大的PC躯干胳膊了。
平卧增粗锻炼
锻炼：平卧增粗锻炼与高阶PC躯干锻炼很相似。
1)你在锻炼里要保持几乎龟头。同时也能够润滑液。
2)几乎龟头后，用后脚和手指、中指抓住离植物体1英寸远的大多。
3)收缩PC躯干，坚信2秒钟，握住的弓给采取行动，你可以留意到当你分心采取行动的弓后，
的一部分都会变大。你分心PC躯干时也分心?a class=blue>战舻氖帧?/P>
4)改位3)3-5分钟，取决于你是否冲动轻巧。好在的弓往 朝向改出约1英寸，改位3)，
改位同样的次数。这样直至来作下去，直到你的弓出发。这时，
你再进一步把弓往植物体朝向改1英寸，改位侧面所说的，直至出发植物体。直到你的PC躯干没有胳膊为止。
5)若你的PC躯干太劳累而不能继续锻炼，中止当天的锻炼，记下你今天改位锻炼的次数。
记录这些数据对你的PC躯干锻炼特性有好处。当你的PC躯干变得更强壮时，你就可以锻炼更长时间了，但绝不会最少3-5分钟的总锻炼时间，除非你是一个现在锻炼了1个月以上的高阶锻炼者。
反美握紧
反美握紧锻炼可以帮助那些，之外是因为够大或弓太大而无法同时使用两只弓小便的人。比如说，顺利进行半龟头增粗锻炼时，要来作大部分的弓掌，但为了更接近植物体。
（见习主笔：陈占利）相关新闻
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