牙齿美白吃什么食物好

牙齿美白是现在很多人都在寻求的，其实在我们的平常中多注意饮食就是可让牙齿得到美白的效果，让牙齿逐步的变白，不再遭到牙齿黄，牙齿黑的困扰。那末小编就来介绍1下有关于牙齿美白的食品有哪些?

芹菜

当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行1次大扫除，让你减少蛀牙的机会。由于，这些纤维粗的食品就像扫把，可以扫掉1部分牙齿上的食品残渣。另外一方面，当你愈是费力咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，到达自然的抗菌效果。 吃法嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，1嘴馋就抓来嚼1嚼，推拿1下牙龈，顺便补充1天的蔬菜量。

绿茶

被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人没法抗拒，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患血汗管疾病的风险。 现在，就连牙齿也由于喝了绿茶而变得更健康。1方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另外一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。 吃法视个人喜好，1天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点以后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应当限量饮用。

乳酪

钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗费牙齿健康，所以每天要从各种天然食品里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之1，它对牙齿还能发挥其它保护作用。英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有益细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;而且常常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(由于钙是组成珐琅质的最主要成份)，使牙齿更加坚固。 吃法早饭来1份西红柿乳酪3明治。 准备2片全麦吐司、1片约3厘米厚的西红柿及1片低脂乳酪。首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水份的西红柿;依个人口味，适当挤上少量黄芥末酱及洒上少量黑胡椒;然后用另外一片吐司将材料夹起来。以锡箔纸将吐司全部包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟便可。

洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成份，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果比较好。 吃法建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于下降胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去;或在汉堡、3明治里，夹上1些生洋葱丝。

香菇 菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食品，自2000 年以来的1些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。缘由是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。 吃法菇类有独特的风味且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健法。

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