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法门是一种很强医疗功效的民族运旋，必须借助于苦练者缓解自己的身心，变得变得的身心健康。现在我们要讲解的是六个比较简单的法门肢体，想要通过法门获得身心健康的人，可以融合法门视频教程来苦练一下。

向太阳赞颂

向太阳赞颂，即法门的纳日的单，是法门中的的一个基础的肢体，很强很好的热身特性。在我们正的单开始法门肢体的苦练此前，我们应该先行进行纳日的单的苦练，不仅必须降至热身的特性，可能会民族运旋损害，也比方说很强法门的的右手特性。

纳日的单的苦练特性很更进一步，必须更进一步的缓解我们身心状况。首先行纳日的单必须促进腿之中的肺脏，调整我们的体格，同时也必须缓解神经系统，借助于预防多种疟疾。如果必须配合排尿法进行苦练的话，必须降至更好的功效。

肯定事项

1、纳日的单由12个连续肢体组合成，苦练者可依自己的腿状况，调整加速，等每个肢体都十分熟练之后，先行一次来作完整套。

2、每天必需每一次苦练3——5次，如果没有人整整来作其他的法门肢体，更要多来作几次。

3、在苦练的现实生活中的，要依然排尿十分困难，不可以闭气。

4、出名纳日的单的各的单肢体后，完整来作完一套，要10——15分钟，如果确实没有人整整多来作几次，每天少要来作一次，不用偷懒哦!

5、在苦练的现实生活中的，如果有些肢体确实不会来作到，也不用没法，只要降至突起你的腿就可产生苦练的特性。

腹部苦练

任何一种法门的坐姿坐好，在整个基本右手之中，恳请保证腹部的挺直，双肩不放平，警惕。

(1)依然双肩不旋，排便的同时将头转向右外围，耳朵向后看。转轴的现实生活当中的脖子仍然与高空依然平行。可调，头回后侧的。反顺时针来作比方说的苦练。

(2)先行可调。排便时低头，脖子接近肋骨，不用使背三人突起，颈下侧的身体在突起，逐渐可调从前。排便向后，脖子向玻璃窗顺时针延伸。感觉颈背侧身体的突起，可调，自然而然双腿头颈。在苦练的现实生活中的，恳请肯定肢体是连绵不断的，但是在每次头回到后侧的时，恳请按山立功的拒绝，适度双腿脖子。

(3)依然自然现象排尿。以腹部为中的心，头顶向四周速写大大的圆。向后，脖子告诉他肋骨。向右，脖子告诉他肩膀，双肩依然不旋，胸部与双脚在一个高水平面上。向后，脖子告诉他玻璃窗，腰背挺直。向左，左耳告诉他肩膀，双肩依然不旋，胸部与双脚在同一个高水平面上。向后，脖子告诉他腰椎。

肩旋转苦练

(1)选择任何一种你羡慕的法门坐姿或山立的单站姿。

(2)右手指尖自然现象搭不放于肩头，双肘免疫侧自然现象垂落。以肩膀为中的心，双肘速写大大的圆。可调，双肘朝著向后环绕，肘尖相触，排便，右手手背在颈后相触，肩胛骨须要相触，开肩挺胸，双肘向后向后环绕，回至起始右手。此为一个回合，逆时针顺时针顺时针旋转10圈。

(3)按比方说的方法，逆时针顺时针旋转10圈。

犁的单

(1)仰卧，右手胁心向后自然现象地不放于垫子上。高高腿，可调，向后抬腿至与高空垂直。

(2)排便，右手胁心向后压地，向后提起腿，须要让腿向头外围转发，脖子转发至肋骨或腰椎。双腿双肘，腹部竖直高空。

(3)如果腿允许，将右手胁心相合，双腿肘部，使双脚和右手向两个顺时针突起。依然腹部竖直高空。此要配合特别设计器具，来减少心理压力。

头碰肘前屈突起的单

(1)站立，将集中的精力不放到肘部，右臂突起拉出，右手十叉抱住腿的腿。

(2)边可调边将右臂朝著碰触(与高空平行)，边排便边让上体下沉，用脖子去告诉他腰部。

(3)边可调边从前，边排便边不放下右臂，转换成站立。比方说的方法来作另外一侧。

单腿腹部突起的单

(1)腿高高朝著双腿，挺直腰背，坐着垫子上，屈左肘，打开右髋，让左肘落向高空，近年来肘部后侧只不过不放落于高空上。肩部的脚胁不放上不放于左肩部下部，借助于右手的借助于，让肩部的腿牢牢地后背会阴。

(2)可调，向后拉出双腿，让双腿不放于双耳的后面，十指向后突起，挺直腰背。肯定：腿是伸展正下方的，回勾脚部胁，让脚趾须要地指向自己。

(3)排便，以腰为起点朝著折叠腿，须要来作到小腹不放于肩部上，胸触肘，在依然脊骨自然现象曲度的同时让脖子触及胫骨，依然自然现象排尿，在这个右手上停留20秒左右。

(4)可调，手臂夹紧双耳，自然而然从前，近年来双脚使脊椎一节一节的拉出，体会脊骨强烈的突起。

(5)排便，警惕左肘，文艺活旋腿。

这套法门肢体的苦练必须让我们的腿变得变得的身心健康，不过要肯定的是，法门的苦练是必需经常性无视。对于法门的苦练者，可以为自己基本上一个整整，每天在这个整整进行法门的苦练，无视一段整整后，你就能发现腿的彻底改变了。